“嘴里长溃疡，吃饭像吞玻璃”“一熬夜就上火，舌头尖全是小水泡”“口苦口臭还烂嘴角，连说话都费劲”……口腔溃疡这磨人的小毛病，疼起来让人坐立难安，光靠喷药、贴溃疡贴只能暂时缓解，稍不注意就复发。
其实，口腔溃疡反复，多是“体内火气窜到了口腔”。中医有个简单又管用的办法——按揉“内庭穴”，能快速降胃火、清火气，让溃疡好得快、少复发，上火、口苦的人更要多按。
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一、口腔溃疡总不好？根源是“胃火往上窜”
嘴巴是“胃的窗口”，口腔溃疡就像“胃火点燃的小火苗”。为啥胃火会往上窜？
- 吃太多辛辣、油炸、火锅，像“给胃里扔柴火”，火没地方去，就往口腔冲；
- 熬夜、压力大，肝气郁结生“肝火”，肝火又“点燃”胃火，形成“火上浇油”；
- 喝水少、蔬菜吃得少，身体“津液不足”，像“干柴遇烈火”，火更旺，溃疡更难好。
胃火型口腔溃疡的3个特点：
1. 溃疡多在舌尖、嘴唇内侧，红肿疼痛明显，碰一下就钻心疼；
2. 伴口苦口臭，尤其早上起来嘴巴里又干又苦，嗓子眼里像有股热气；
3. 大便干、小便黄，吃点辣的、热的，溃疡马上加重，疼得更厉害。
二、按“内庭穴”，专灭口腔里的“火”
内庭穴是脚上的“灭火开关”，专门管胃火引起的口腔溃疡、口苦、口臭，按对了比吃清热药还来得快。
找准位置：
在脚背第2、3脚趾间，趾缝端的凹陷处，像“脚趾缝里的小坑”。按压时会有明显的酸胀感，甚至有点疼，这就是找对了。
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按揉方法：
- 用大拇指指尖垂直按压，每次按3分钟，每天按2-3次（早中晚各一次），按到穴位处发热；
- 溃疡疼得厉害时，随时按，按完10分钟就能觉得嘴里没那么灼痛了；
- 搭配按揉“劳宫穴”（手心，握拳时中指指尖对着的地方）效果更好，劳宫穴清心火，和内庭穴配合，“上下夹击”灭火气。
三、3个“辅助小技巧”，让溃疡好得更快
1. 喝“薄荷金银花茶”，清热不伤胃
取薄荷、金银花各一小把，用温水冲泡（别用沸水，避免破坏成分），放温后小口喝，每天1杯。薄荷清清凉凉能缓解口腔灼痛，金银花能降火气，适合溃疡发作时喝，火气下去了就停，别喝太久（避免太凉伤脾胃）。
2. 用“淡盐水漱口”，消炎防感染
早上起床、晚上睡前，用温水加少许盐（尝着有点咸就行）漱口，含在嘴里30秒再吐掉。盐水能清洁口腔、减轻炎症，让溃疡面不容易感染，好得更快，比用抗生素还温和。
3. 吃“凉性软食”，别给口腔“添堵”
溃疡期间别吃辛辣、油炸、过烫的食物（像火锅、烧烤、热汤），这些会刺激溃疡面，让疼得更厉害。可以吃点小米粥、蒸南瓜、豆腐等软乎、凉性的食物，既能补充营养，又不刺激口腔，帮溃疡“安静愈合”。
四、避开2个“溃疡误区”，不然越治越重
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1. 别用“抗生素药膏”乱涂
很多人以为溃疡是“发炎”，就涂抗生素药膏，其实口腔溃疡多是火气引起的，不是细菌感染，涂抗生素没用，还可能让口腔菌群紊乱，反而好得慢。
2. 别“硬扛着不调理”
觉得“溃疡过几天自己会好”就不管，其实反复溃疡是身体在“报警”——说明你经常上火、胃火重。长期不管，可能会让溃疡越来越大、越来越疼，甚至影响吃饭、睡觉，还可能加重口臭、便秘。
口腔溃疡的人要记住：这不是“嘴巴的小问题”，而是“体内火气旺”的信号。按内庭穴能快速灭火止痛，再配合喝茶、漱口、调饮食，一般3-5天溃疡就会缩小，疼得轻了，1周左右基本能好。
平时容易上火的人，就算没溃疡，也可以多按按内庭穴，能预防火气窜上来，减少溃疡复发。说到底，嘴巴舒服了，吃饭香了，才是真的轻松——这比啥都重要。
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